수면 시간이 부족할 때 우리 몸에 생기는 부작용
수면은 단순히 휴식하는 시간이 아닙니다. 우리의 뇌와 몸이 회복하고, 정보를 정리하며, 면역력을 강화하는 ‘필수적인 생존 활동’입니다. 하지만 현대 사회는 밤에도 빛이 넘치고, 스마트폰과 일로 인해 수면 시간을 점점 빼앗기고 있습니다.그렇다면 수면이 부족할 때 몸에 어떤 일이 벌어질까요? 아래에서 신체, 정신, 감정, 면역력 등 다양한 측면에서 수면 부족의 부작용을 상세하게 살펴보겠습니다.🧠 1. 뇌 기능 저하 및 집중력 감소수면 부족은 뇌의 전반적인 활동을 저하시킵니다. 대표적인 증상은 다음과 같습니다.기억력 저하집중력 감소학습 능력 저하판단력 흐림특히 하루 4~5시간 미만의 수면이 며칠만 지속되어도 음주 상태만큼의 집중력 저하가 발생할 수 있습니다. 이는 사고율 증가와 직결되어 위험한 기계 조작이나..
건강
2025. 4. 17. 14:18
